Cara tepat diet kolesterol? Ini adalah daftar kadar kolesterol dalam 40 jenis makanan sehari-hari. Bagi yang konsen pada angka-angka, mugkin daftar makanan berkolesterol ini dapat digunakan sebagai bahan pertimbangan manajemen nutrisi (diet) bagi tubuh kita.
Daftar ini saya kutip dari: General Hospital, Singapore @ kesehatan123.com
image:aliexpress.com
Daftar kadar kolesterol pada 40 jenis makanan
| Jenis Makanan. | Kolestrol (mg/10 gr). |
Kategori. |
| Aman dikonsumsi karena kadar kolestrol rendah | ||
| Putih telur ayam | 0 | sehat |
| Teripang | 0 | sehat |
| Susu sapi non fat | 0 | sehat |
| Daging ayam/bebek tanpa kulit | 50 | sehat |
| Ikan air tawar | 55 | sehat |
| Daging sapi pilihan tanpa lemak | 60 | sehat |
| Daging kelinci | 65 | sehat |
| Daging kambing tanpa lemak | 70 | sehat |
| Ikan ekor kuning | 85 | sehat |
| Boleh dikonsumsi sesekali. | ||
| Daging asap (ham / smoke beef) | 98 | sesekali |
| Iga sapi | 100 | sesekali |
| Iga babi | 105 | sesekali |
| Daging sapi | 105 | sesekali |
| Burung dara | 120 | sesekali |
| Ikan bawal | 120 | sesekali |
| Hat-hati karena kadar kolestrol cukup tinggi . | ||
| Daging sapi berlemak | 125 | hati-hati |
| Gajih sapi | 130 | hati-hati |
| Gajih kambing | 130 | hati-hati |
| Keju | 140 | hati-hati |
| Sosis daging | 150 | hati-hati |
| Kepiting | 150 | hati-hati |
| Udang | 160 | hati-hati |
| Kerang | 160 | hati-hati |
| Siput | 160 | hati-hati |
| Belut | 185 | hati-hati |
| Berbahaya karena kolestrol inggi. | ||
| Santan | 185 | berbahaya |
| Babi. | 200 | berbahaya |
| Susu sapi. | 250 | berbahaya |
| Susu sapi cream. | 280 | berbahaya |
| Coklat. | 290 | berbahaya |
| Margarin / Mentega. | 300 | berbahaya |
| Jeroan sapi. | 380 | berbahaya |
| Jeroan babi. | 420 | berbahaya |
| Kerang putih / tiram. | 450 | berbahaya |
| Jeroan kambing. | 610 | berbahaya |
| Dipantang karena kolestrol sangat tinggi. | ||
| Cumi-cumi. | 1170 | pantang |
| Kuning telur ayam. | 2000 | pantang |
| Otak sapi. | 2300 | pantang |
| Otak babi. | 3100 | pantang |
| Telur burung puyuh. | 3640 | pantang |
Artikel Terkait:
Gaya Sehat
1 komentar:
Ternyata kolesterol itu sangat berbahaya ya sob, memang kalau bisa kita mengurangi makanan yg mengandung kolestrol tinggi, tap berat juga sih, soalnya justeru itu yg membuat selera makan kita bergairah, okelah kita coba sebisanya.
terima kasih, info yg bermanfaat.
Klik di sini untuk melihat /menulis/Posting Komentar